9 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Thiền Bạn Cần Biết

Hướng Dẫn Bí Quyết Kiếm Tiền Trên Youtube

Bí quyết chọn chủ đề hot có nhiều người xem và kiếm thêm tiền. Biết cách sáng tạo video mà không vi phạm bản quyền. Phương pháp để tăng lượt xem video một cách bền vững. 

9 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Thiền Bạn Cần Biết

Thiền là một nét văn hoá đặc sắc của phương Đông. Từ đầu thế kỷ 20, sau khi được du nhập vào phương Tây, thiền đã thoát ra khỏi ranh giới của tôn giáo và nhanh chóng được tiếp nhận như một phương pháp để chữa lành những căn bệnh của xã hội hiện đại do căng thẳng tâm lý (Stress) gây ra. Thiền ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn những lợi ích sau:

✔️ Giảm stress

Stress kéo dài làm tăng huyết áp và dẫn tới co thắt mạch máu, trầm cảm và thậm chí là nghiện. Khi tâm trí trở nên lắng động khi thiền, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và thư giãn, dẫn tới giảm cảm giác căng thẳng. Thở sâu, có kiểm soát cho phép cơ thể tạo ra hàm lượng oxit nitric cao hơn. Chất này giúp lưu thông mạch máu bị tắc nghẽn và giảm huyết áp.

✔️ Giảm căng cơ

Khi bạn tập trung vào nhiều khu vực trên cơ thể qua hơi thở có kiểm soát, tâm trí bạn sẽ giúp cơ thư giãn. Kỹ thuật này được goi là kỹ thuật thư giãn cơ tiên tiến có thể được sử dụng khi bắt đầu buổi thiền để làm căng và thư giãn cơ qua cơ thể với chánh niệm và có chủ đích.

✔️ Cải thiện sức khỏe tim

Những người thiền hằng ngày sẽ giảm độ dày thành động mạch, những người không thiền sẽ không có hiện tượng này. Giảm độ dày thành động mạch có nghĩa là giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

✔️ Cải thiện tâm trạng

Thiền làm giảm mật độ chất xám ở một số khu vực trong não có liên quan tới stress và lo âu. Thiền sẽ giúp giảm mức độ lo lắng và cải thiện tâm hồn như: Lòng thương đối với người khác, nhận lòng thương từ người khác và biết thương chính bản thân mình.

Tập Yoga Cơ Bản Ngay Tại Nhà Với Nguyễn Hiếu

Cải thiện sức khoẻ tinh thần và thể chất với những bài tập Yoga cơ bản ngay tại nhà của bạn. 

✔️ Tăng cường miễn dịch

Những người tập yoga và thiền sẽ cải thiện tăng cường khả năng phục hồi và sử dụng năng lượng. Quá trình này dẫn tới tăng cường hệ miễn dịch cũng như đối phó với stress.

✔️ Tăng cường khả năng sáng tạo

Thiền hướng mở rộng có tác dụng tích cực với khả năng sáng tạo và tư duy phân tích. Những người thực hành thiền dường như thực hiện tốt hơn những nhiệm vụ trong đó họ được yêu cầu đưa ra những ý tưởng mới theo cách sáng tạo.

✔️ Cải thiện quan hệ tích cực và sự thấu hiểu

Thiền giúp người thực hành tập trung vào phát triển tình yêu thương và sự quan tâm tới mọi người. Một nghiên cứu chỉ ra rằng thực hành thiền cho phép người tập hiểu người khác hơn thông qua đọc các biểu hiện nét mặt của họ. Việc xây dựng những cảm xúc tích cực thông qua lòng lòng thương yêu sẽ giúp tăng cường nguồn lực cá nhân, như thái độ yêu thương chính bản thân, yêu thương người khác, hỗ trợ xã hội và tự chấp nhận.

✔️ Giảm cô lập xã hội

Thiền sẽ làm tăng sự gắn kết với xã hội cũng như thái độ tích cực của người tập. Thiền dễ thực hiện và có thể giảm sự cô lập xã hội và tăng những cảm xúc xã hội tích cực.

✔️ Giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

Thiền có khả năng làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong, đột quỵ và nhồi máu cơ tim ở những người bị bệnh tim. Điều này là vì thiền làm giảm huyết áp và thay đổi các yếu tố stress tâm lý khác. Cùng với đó, nó làm giảm nguy cơ trầm cảm, chết sớm và thậm chí là Alzheimer.

Đọc thêm: