Yoga bầu – Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên

Bài giảng: 27 bài giảng/ 04 giờ 52 phút

Giá gốc: 700,000đ

Ưu đãi còn: 420,000đ

(giảm -40% áp dụng đến ngày 26/05)

Đăng ký học

Giới thiệu khóa học

Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người và là một trong ít những bộ môn thể thao mà các mẹ mang thai có thể tập luyện. Bộ môn Yoga bao gồm những bài tập tại chỗ nhẹ nhàng chủ yếu sử dụng việc điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ, khớp trong cơ thể để giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thoải mái.

Nhờ tập Yoga mà người mẹ sẽ có tinh thần thoải mái điều này rất quan trọng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé trong bụng. Điều này không chỉ có lợi cho người mẹ khi mang thai mà còn rất có ích sau khi sinh con, vì Yoga giúp bạn điều chế được cảm xúc, tiết chế được những mệt mỏi, nóng giận rất cần thiết khi bạn bước vào thời kỳ chăm con nhỏ.

Khóa học ” Yoga bầu – Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên” sẽ mang lại sự khởi đầu tốt nhất cho em bé của bạn.

Bạn sẽ học được gì?

💡 Hướng dẫn Yoga chăm sóc sức khỏe bà bầu: phòng tránh các bệnh như chuột rút, đau lưng, đau cơ xương chậu, tăng cường sức khỏe sức đề kháng, làm mềm mại khớp háng, xương chậu giúp dễ sinh nở, tăng cường sức bền, sự dẻo dai,

💡 Hướng dẫn cách thả lỏng cơ thể để chuẩn bị tâm lý, giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sinh nở.

💡 Hướng dẫn cách tránh phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai, tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai

💡 Hướng dẫn cách massage thư giãn cho bà bầu, giúp người chồng/người cha kết nối với người vợ/ người mẹ và con yêu sắp chào đời

💡 Hướng dẫn cách điều chỉnh cảm xúc cho mẹ bầu giảm căng thẳng, hay tránh trầm cảm, lo âu , sợ hãi, và cô đơn.

Ai nên đăng ký khóa học?

➡ Mẹ bầu từ tuần 1 tới tuần 40

➡ Mẹ sắp mang bầu

Nội dung khóa học

Phần 1: Những điều mẹ bầu và các ông bố cần biết

  • Bài 1: Tâm lý mẹ bầu ảnh hưởng tới con như thế nào?
  • Bài 2: Không gian sống và sinh hoạt
  • Bài 3: Người chồng, người cha tương lai
  • Bài 4: Vận động an toàn trong tam cá nguyệt thứ nhất (Tuần 1 đến tuần 13)
  • Bài 5: Vận động an toàn trong Tam cá nguyệt thứ 2 (Tuần 14 đến 27)
  • Bài 6: Vận động an toàn trong tam cá nguyệt thứ 3 (Tuần 28 đến 40)
  • Bài 7: Các lưu ý về tập luyện Yoga an toàn dành cho mẹ bầu trong thời gian mang thai

Phần 2: CÁC BÀI TẬP YOGA DÀNH CHO MẸ BẦU

  • Bài 8: Luyện sinh khí, luyện thở trước mỗi buổi tập
  • Bài 9: Bài tập giảm mỏi, căng thẳng: Cổ – vai – gáy
  • Bài 10: Bài tập làm linh hoạt cột sống
  • Bài 11: Bài tập tăng cường sức mạnh cổ tay, cánh tay, bắp chân, cơ đùi…
  • Bài 12: Bài tập làm mềm, linh hoạt khớp háng, mở rộng xương chậu
  • Bài 13: Bài tập nằm khi vừa mới thức dậy, lưu thông khí huyết
  • Bài 14: Bài tập giúp ngủ ngon và sâu giấc
  • Bài 15: Tăng cường sức mạnh đôi chân, mở hông và khớp háng
  • Bài 16: Tập Yoga cùng người hỗ trợ – Chuỗi tư thế hỗ trợ hít thở và giảm mỏi lưng vai
  • Bài 17: Tập Yoga cùng người hỗ trợ – Chuỗi tư thế giúp tăng cường sức mạnh

Phần 3: Bài tập cân bằng tâm trí và cơ thể

  • Bài 18: Các tư thế mèo thăng bằng
  • Bài 19: Các tư thế đứng

Phần 4: Các bài tập yoga chủ động dành cho mẹ bầu

  • Bài 20: Tam cá nguyệt thứ nhất
  • Bài 21: Tam cá nguyệt thứ hai – Cardio workout
  • Bài 22: Tam cá nguyệt thứ hai – Chuỗi tư thế linh hoạt toàn cơ thể
  • Bài 23: Tam cá nguyệt thứ ba – Chuẩn bị vượt cạn, hơi thở sâu và mềm mại khớp háng
  • Bài 24: Tam cá nguyệt thứ ba – Giúp lưu thông khí huyết, giảm stress

Phần 5: Massage dành cho mẹ bầu

  • Bài 25: Bài tập Giúp lưu thông khí huyết toàn cơ thể
  • Bài 26: Bài tập giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi
  • Bài 27: Bài tập Phòng tránh các chứng trầm cảm

Giới thiệu giảng viên

Thu Mint

Huấn luyện viên Thu Mint – giám đốc trung tâm Mint Centre

Huấn luyện viên trị liệu tự nhiên, có kinh nghiệm giảng dạy Hatha Yoga, Yoga dành cho bà bầu, Yoga trị liệu , Yoga giảm béo.

Quyền lợi học viên

Được học đi học lại, học mọi lúc mọi nơi.

Được đặt câu hỏi cho giảng viên, trao đổi cùng các học viên khác trong phần "thảo luận" khóa.

Được giảng viên hỗ trợ trực tiếp thông qua nhóm Facebook, giao lưu cùng những học viên khác trên nhóm.

Giảng viên có thể tổ chức các buổi giao lưu trực tuyến hoặc trực tiếp.

Được hoàn trả 100% học phí nếu nội dung khóa học không như mong đợi.

Giá gốc: 700,000đ

Ưu đãi còn: 420,000đ (giảm -40% áp dụng đến ngày 26/05)

Đăng ký học ngay

comment Chưa có bình luận nào

Bạn có thể là người đầu tiên để lại nhận xét

mode_editĐể lại bình luận

menu
menu